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    我在美國時偶爾會通宵做實驗,有一次又在夜里做實驗,中間休息時我找了走廊大廳里一個長沙發,躺在上面,但沒睡著。那時估計整個樓里就我在做實驗。這時 過來一個警察,我以為他會問我為什么夜里躺這里然后我就回答他我在做實驗,現在是中間休息。結果經常并沒問我這個問題,而是和我聊閑天。他說他喜歡夜里工作,所以特地找了這樣夜里執勤的職業。對于他這樣的人,讓他白天工作夜晚休息他可能難以接受,就像我們難以接受晚上工作、白天睡覺那樣。
    但是,這樣的人在人群里是少數,大部分的人是適應日出而作,日入而息的。即使長期做夜班,還是對他們健康有害,這倒不一定是夜班本身的原因,而可能是其他次生原因,比如熬夜容易讓人加餐、多吃,容易造成肥胖和糖尿病風險增加,夜晚光線不好,容易出事故,白天環境吵且有光照導致休息不好等等。如果能克服這些因素,就可以減少對健康的損害,比如控制飲食保持飲食規律,白天睡眠的環境要安靜、避光等。當然,這是對持續夜班的人而言的,如果頻繁輪班,那害處很比較大。
    偏好夜間工作且剛好工作允許他們夜間工作的人相對比較少,對他們的健康研究也比較少,所以還需要做更多研究?,F在多數研究都是對普通人熬夜或輪班的研究。
    不過,適當暴露于陽光對人體有益,比如有助于一些維生素的合成。夜間工作的人會缺少光照,這點需注意。另外,夜晚的燈光強度通常不足,長期以往對生物鐘有何影響也值得探討。這些問題目前都還不清楚。
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