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    長期喝白開水與長期喝茶的人相比,誰的身體更健康?

    2022-04-11 14:46 來源:澎湃新聞·澎湃號·湃客

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    水與茶都是在生活中常見的飲品,人體的生命活動離不開水作為支撐,任何時候水都會參與人體代謝,可以說沒有水就沒有人的生命。圖片來源于網絡
    長期喝白開水與長期飲茶的人相比,誰的身體更健康?來和小編看看吧!
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    白開水和茶水如何選擇?
    一個健康的成年人,人體中水的分量大約占了60%,一個健康的兒童,身體內的水分比重相對更高,有大約80%左右。
    若某人長時間不攝入食物,只依靠自身存儲的各種營養和能量,維持身體生命活動的不斷消耗,生存時常大約在7天左右。若一個人長時間不喝水,只需經過三天左右,就差不多要面臨生死的抉擇。圖片來源:覓知網
    水在人體內的重要程度不言而喻,若人體失水量超過10%,就會對自身健康造成嚴重損傷。若人體失水量超過20%,則會出現生命安全的威脅,因此注意補水十分關鍵。
    當前生活條件方面與以前相比,得到了明顯的改善,有多樣化的方式能夠做到水分的補充。例如大多數上了年紀的人,喜歡在空閑時間喝茶,年紀比較小的孩子,對各種碳酸飲料更加喜愛。事實上,在日常接觸的各類飲品中,普適性程度講,最健康的非白開水莫屬。
    長期喝茶
    通過浸泡茶葉可以制成茶水,是一種天然食材,無需化學加工處理,也沒有其他產物添加。喝茶后能夠促進人體排尿,起到一定的利尿效果,當出現水腫問題時,能夠有效減輕癥狀。圖片來源:覓知網
    喝茶的注意事項:
    1、避免多次沖泡茶葉
    茶水的沖泡次數有一定限制,大多數茶葉在經過三四次左右的沖泡后,其中的茶汁成分就會明顯不足,要適時更換新茶葉。
    2、少喝濃茶
    濃茶中的茶堿含量偏多,與其他茶水相比,有更強的刺激性,大量飲用容易引發失眠情況。
    3、不要喝太燙的茶
    茶水飲用過程中如果溫度太高,容易出現燙傷現象,嚴重刺激胃部、食管、咽喉等組織器官。特別是一個人長期不注意茶水的溫度,經常喝太燙的水,會提高出現局部病變的風險。圖片來源:覓知網
    國外研究發現,如果一個人長期喝茶時水溫在62℃以上,會一定程度損傷胃壁黏膜,不可避免發生疾病問題。一般情況下,人在飲茶過程中應保持茶水溫度不超過56℃。
    4、空腹狀態盡量別喝茶
    在空腹時飲用茶水,會影響脾胃健康,同時也不利肺腑。
    長期喝白開水
    喝白開水的好處有哪些?
    人體內的代謝需要依靠水分進行,保持飲水充足,可以提高形成代謝功能,加快對食物中營養成分的吸收利用,也能起到一定的體溫調節效果。圖片來源:覓知網
    白開水有相對較高的比熱容,特別是在氣溫較炎熱的夏天,可以起到降溫效果,促進多余熱量的吸收,有效預防中暑情況。
    每天飲用適量的白開水,在排尿和出汗的過程中,調節體溫的同時也能排出體內毒素,降低受到的不良影響。
    喝白開水有哪些注意事項?
    1、少量多次
    一次的飲水量應該控制在200毫升內,同時避免喝水速度太快,可以更好的被胃腸道吸收利用。如果一次性的飲水量過多,多余的水分容易出現浪費。
    2、避免感到口渴才喝水
    一個人在日常中出現口渴感覺時,已經說明身體發生缺水現象,大約缺水程度在2%左右。當超過10%后,健康會不可避免受到負面影響,因此大家在日常中應該做到主動飲水。圖片來源:覓知網
    3、每日飲水量控制在1500毫升以上
    人體在生命活動過程中,大約一天的水分流失量在2500毫升左右,保持正常飲食,水分的補充量大概有1000毫升。這就要求大家在日常中需要額外最少喝1500毫升左右的水分,保證體內水液代謝維持平衡狀態。
    注:本文內容來源于:健康知識,如有侵權,請在后臺留言聯系我們刪除。
    原標題:《長期喝白開水與長期喝茶的人相比,誰的身體更健康?醫生給出答案》
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